『室内トレーニングを続けよう』ムックさんの日記

昨日の再診までの間
椅子に座った状態での膝の曲げ伸ばしを一日10回X5~10セット
入浴中に湯船での曲げ伸ばしを10回X2セット
痛みがあまりなく、調子のよい日は台所で流し台の縁につかまり、緩いスクワットを5回X3セット
するようにしていました。
先生より
①家から見える範囲の距離でゆっくり歩いてみてください
②一番近いコンビニくらいまでなら自転車試してみても良い
但し、痛みが出たりやってみた様子で無理せず中止する
とのことで、杖を使い①をやってみましたが、ちょっとした段差や下り調子が怖いし、クルマが横断歩道に迫ってくると思わず止まってしまいます。ご年配のかたのキモチがよく分かります。
②自転車も試しに乗ってみたが、痛いほうの足はまるで力が入らない。ペダルを踏みこむとふくらはぎが突っ張った感じがして、少し痛みが出るのですぐに帰ってきました。
やれやれ・・・
室内トレーニングをもう少し続けてみよう。