ムックさんの日記一覧 [食べログ]

だるまちゃんとてんぐちゃんの後だからではないが・・・(笑)
地元・西友の産直野菜コーナーで連れて帰ってきたナスです。
ひと袋4本入りでたまたま手に取った袋のナスが、全員個性派でした！
袋から取り出してびっくり
天狗さまのような子
ツンとしたお鼻のある子
ちっちゃなツノのある子
蝶の触角のようにグルグルしたものがある子

そう云えば昔、コミック音楽バンドで『ドンキー・カルテット』っ...

ほのぼのします

板橋に数日の間用事があり、電車を乗り継ぎ向かうことに。
都営新宿線は京王線と乗り入れしているのでよく利用していますが、都営三田線はしばらくぶりでした。
そもそも、都営地下鉄を乗り継いで外出するのも久しぶり。
これから　何日通うことになるんだろう
そんなことを考えながら座った　都営三田線の座席の真向かいエリアには
こどもたちの絵本　ベストセラー
『だるまちゃんとてんぐちゃん』のイラストが...

桜が咲く頃までに復活ができたら良いなとずっと思っていた。
雨の日は傘をさしてウォーキング
晴れたらウォーク＆ジョグ
ついに桜が咲き出した
淡いピンク色が心を優しくしてくれる
嬉しい春が来た

相変わらずのウォーク＆ジョグで、インターバルジョグの時間を30秒→1分→90秒まで延ばせるようになる。
絶対に無理をしないよう心掛けている。
ケガ後初めてのお気に入り、アップダウンのあるコースを通して行ってみた。
後半に長い下り坂があるのだが、そこは走らずウォーキングで下りる。
無事に帰ってこれた。
続けているうちに足に違いが分かると思うので、じっくり取り組もうと思う。

吸入薬と内服薬で咳も治まり、ようやく安心して外に行けるように。
咳が続くと迷惑だし、他の病気に間違えられるし、何より相手の方もいやでしょうから。
ちょうど通院の時期だったし、良かった。
吸入薬は急に中止できないのでもう少し回数を減らして続けます。
ただ、風の強い日が多いので、念のためマスクはすることに。
ゆっくりゆっくり、歩くのと小走り的なジョギングを15分から再開
杖はもう使わず、家...

まだ室内トレーニング中心で暖かい日の昼間に可能な時だけ屋外でウォーク＆ジョグを開始してまだ数回。
今度は咳が出てきて止まらない。
熱はないがかかりつけ医に電話をしてから受診。
インフルとコロナの検査をしてもらうがどちらも(-)
丁寧に聴診器で呼吸を聴いてもらうと喘息の診断
十数年ぶりの喘息
なんで今？外ではマスクもしているのに
花粉か　黄砂か　PM2.5か
随分と久しぶりの吸入薬
...

極めて短い距離と時間で、初めて屋外でのウォーク＆ジョグ
30秒ジョグと30秒ウォークの繰り返しで15分　行うことができた。
家の中でも行ってきたがやはりその場実施と外で進んでいくのとでは筋肉の使い方も違ってくる。
これは本当に嬉しかった
また復帰のステップが１つ進んだ

最初のケガの痛みからおよそ1か月半、朝活に復帰

朝活は運動なのでしばらく休んで行けずにいた
担当の先生からも再度にわたり連絡をもらっていてご心配をかけた。
久しぶりにお仲間とも会え、話もできて良かった。
いつもの内容を行うのはまだ不安なので、できる範囲で運動を行った。
行きはトレーニングがてら歩きで向かったが、帰りはケガをしてから初めてバスに乗った。
家の階段と同じく、降りる時は前...

クルマに乗車する時　乗り込む際一瞬片足になるが、その力の入れ様と云うか踏ん張り方で、痛みが走ることがある。足を軽くひねっているらしい
ならば中のシートにあらかじめ腰をおろしてから両足を上げ乗り込めば良いと思うが、ドアの横が狭い幅だとつかまるところがなくそれが上手くいかない
これしきの事、と思うが　それが本当に腹立たしい
それに出かけた先で突然足が痛くなっても困るので、杖は持って行く
そんな...

杖持参でスーパーまで買い物に行ってみる
杖を持っていると、天気の悪い日は傘と杖で両手がふさがり、多量の買い物は難しいので、早く使わずに外出できるようになりたい
いつもしていることだが、買い物メモは必須
買い物かごだけで店内を歩くのがまだ不安で、カートを引き出して買い回る
店内をまごまごせず、必要な品物の場所だけ歩く
買い物帰りは自分の体重+荷物で負担も大きくなるが、これはリハビリなのだと...

再診から2週間経過したところで3回めの診察
膝の屈曲は良くなってきたとのことで、注意しながらの歩行距離を延ばすことと、少しずつ運動を再開して良いとの許可をもらいました。
但し、痛みがまた出たらすぐに中止して診察に来るように、とのこと。
運動の目安とアドバイスをいただいて、少しキモチが穏やかになれました。
この日の通院の帰りは、杖でゆっくり歩いて帰れました。
そう云えば足の張りと、踏み込み...

若い頃足を骨折しましたが足のケガはそれ以来、たとえ筋肉でもいためたら結構時間がかかるものなんだなと思いました。
手術や入院はなかったものの、歳をとっているからか時間もかかる
それでも少しずつ　自分の見えないところで毎日修復してくれているんだなと思うと頑張ろうと思う。
杖を使って痛くない右足に体重をかけながら、歩幅を最小限にして少しずつ歩みを進める。普通に歩いている人がワタシを追い越してどんど...

いつもは何ともない、電車通院
まだ普通に歩けず　下り階段は手すりがないと降りられない
エスカレーターが速くて、乗り降りが怖い
などいくつかの不安があるけれど、予約変更すると今回の治療内容に差し障るため、時間に余裕を持って行きました。
降車先の駅にはいくつか改札がありますが、使う改札にはエレベーターやエスカレーターはありません。手すりを使って、急いでいる方には申し訳ないがつかまって一段一段を...

昨日の再診までの間
椅子に座った状態での膝の曲げ伸ばしを一日10回X5~10セット
入浴中に湯船での曲げ伸ばしを10回X2セット
痛みがあまりなく、調子のよい日は台所で流し台の縁につかまり、緩いスクワットを5回X3セット
するようにしていました。
先生より
①家から見える範囲の距離でゆっくり歩いてみてください
②一番近いコンビニくらいまでなら自転車試してみても良い
但し、痛みが出た...

今回のケガの初診から一週間経過の再診。
これまでできるだけの安静と湿布の貼付、そして温めると良いとのアドバイスで入浴はゆっくり浸かり、また痛いときは湯船に足だけ突っ込み温めたりした。
まだ膝を曲げる角度が浅いし、痛みが残っているのでまた2週間後に診察。
どこかにつかまらないと歩けないし、出かけられない。
靴を履く時や玄関から外へ出る時、ちょっとした足先の力加減で痛みが走る。クルマに乗る時も...

2025年が明け今年も元旦から走り始めたのですが、その一週間後にこんなことが起きるとは。
いつもと変わらず走っていましたが、家まであと1kmくらいのところでふくらはぎ～膝裏の筋くらいに痛みが走りました。
その場でいったん止まり、様子を確認するも重心を痛い左足にかけると痛むので、右足寄りにかけながらゆっくり帰りました。
その日の夜から痛みが増強、数日なるべく安静にすると楽になったので、再開。
...

2024年も次々と進化する新型コロナウイルスなどで油断のできない1年でしたが、ほとんど風邪らしい発熱もなく、元気に過ごせた1年でした。
マラソンランナーのような風を切る走りは到底できませんが、四季折々の花や植物、風、空を感じながらゆっくり走るひと時ほど、素敵な時間はないことを改めて感じています。
2023年の総走行距離は1307.48km
2024年は総走行距離が1353.17kmでした
...

頼れる相棒でした

3代めランニングシューズのGEL-KAYANO/28
気が付けば愛用して２年が経過していました。
やはり自分の走り癖のかかと外減りがあり、片足はアウトソールからその下の部分のフライトフォームまで達していました。
バランスが悪くなるので変なところでつまづきそうになることもあって、これは買い替えの時期と判断。
このシューズも買い替えの時にアシックスのスタッフのかたに相談して選びました。GT-2...

元旦も快晴、気持ちの良い新年です
さっそくシューズを履き、バックパックには御朱印帳も入れて出発！
いつものコースにはあちらこちらに神社や寺院が点在しています。
大晦日から続けて下さっている暖を取れる焚火もありがたい。
初詣の後、甘酒とみかんをいただきました。
もっといっぱい周りたかったけれど3か所周って帰宅です。
今年も健康でけがもなく、楽しく走れますように。

新型コロナウィルスが依然続く2023年、感染症の扱いが変わったとはいえ進化はやみません。人のいない場所では外しているマスクも携帯は続けて場合により装着しています。
そんな中でも走る事は自分なりに続け、けがもなく一年が過ぎようとしています。最近では少しでも外へ出てとりあえず走ってこないとひと区切りつかないみたいな気分になります。
のんびりマイペースで行って帰ってくれば、やはり気分は爽快です。
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