『ウイルス対策』おおおおおさんの日記

本とかネット記事から、まとめ。

●体温を上げる
　　・１日１時間くらい、歩く。　→　体温に限らず、極めて重要。
　　・ショウガ、カプサイシン、タンパク質を摂る
●食物繊維、ビタミンを摂る
　ビタミンＤ（＋マグネシウム）　→　欠乏と重症化に、強い相関がある。
　→　魚、キノコ類、卵、種子、豆、藻類、野菜　　　　　　　　　　　　
●お茶（カテキン）を飲む
　　ペットボトルより、お湯で抽出したお茶のほうが、
　　紅茶、ウーロン茶よりも、煎茶のほうが、カテキン量が、多い。　
　　１日、数回飲むと、インフルには、大きな効果があった。　
●頻繁に手を洗う、顔を触らない。
　　→これだけで、院内感染が、激減。
●リラックスする
　　・笑う
　　・祈る
　　・クラシック音楽を聴く
　　　↓　　
　　https://www.epochtimes.jp/p/2019/02/40601.html

●お酒
　お酒を飲むと、免疫力が、落ちる。
　アルコールで、遺伝子が傷つけられ、免疫システムが、大忙しに
　なるためです。

　一方、お酒は、飲めば飲むほど、風邪をひきにくい、
　というデータもあります。
　体温が上がるためでしょう。

　ただし、BBCニュースでは、下記の通り。（2018.4.13）
　・1日に1杯の飲酒で、寿命が縮まる可能性がある。
　・1週間に5～10杯で、寿命が6カ月短くなる可能性がある。
　・1週間に18杯以上で、寿命が5年短くなる可能性がある。

●効果の大きい順
　①手洗い　　（最も重要）
　②うがい
　③禁煙
　④換気・加湿
　⑤アルコール除菌
　⑥マスク　　（ないよりマシ、後藤礼司先生、CDCより）

　The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE　研究
　死亡者　　　　　　　　喫煙者　３３％
　重篤化した患者　　　　喫煙者　２２％
　重篤化しなかった患者　喫煙者　１３％

●スペイン風邪（1918年～）
　第1波　1918年3月　　　アメリカ・デトロイト
　第2波　1918年9月　　　世界中で、同時
　第3波　1919年3～9月　 世界中
　　　　医師・看護師の感染者が多く医療体制が崩壊してしまったため、
　　　　感染被害が拡大した。世界の人口20億人（1918年当時）のうち、
　　　　感染者５億人。
　　　　死者2,000万人～5,000万人。
日本では、
　第1波　1918年10月～3月
　第2波　1919年12月～3月
　第3波　1920年12月～3月

●重篤者（ICU治療）　　CDC調査
　糖尿病　　　　32％
　慢性肺疾患　　21％
　心血管疾患　　29％

　ルイジアナ州の死者
　高血圧症　　　66％
　糖尿病　　　　44％
　慢性腎臓病　　25％
　心臓病　　　　23％

　ICNARC（英国）調査
　太り気味　　　34％
　肥満　　　　　31％
　深刻な肥満　　 7％　　　合計72％

　BMI値25未満　　　ICUから生還　58％
　BMI値40以上　　　ICＵから生還　39％

●ICUでの、食事は重要
　タンパク質　　　１ｇ／ｋｇ以上　
　ビタミン　　　　Ｄ、Ａ、Ｅ、Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ
　亜鉛、セレン
　オメガ３
　カロリーなど
　（Clinical Nutrition ESPEN）
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(20)30140-0/fulltext

●白木公康 先生の論文（アビガン開発者）
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=14278l

https://www.youtube.com/watch?v=dEb7Jv1rIhE
●抗ウイルス薬（食品）

　①ＥＧＣＧ　　　お茶
　②クルクミン　　ターメリック
　③アピゲニン　　セロリ、パセリとか
　④βーグルカン 　全粒穀物（大麦など）、キノコ類
　⑤ミリセチン　　ぶどう、ベリー類
　⑥ゲニステン　　大豆

　アリシン　　　にんにく
　アリイン　　　にんにく
　ジアゼイン　　大豆
　フェルラ酸　　米ぬか

　ジンゲロール　　　　しょうが
　グルコサミン　　　　甲殻類、フカヒレなど
　αーリポ酸　　　　　 レバー
　フィコシアノビリン　葉緑素（緑色の葉）
　ピぺリン　　　　　　ブラックペパー
　ケルセチン　　　　　たまねぎ、蕎麦
　レスベラトロール　　ぶどう、赤ワイン
　スルフォラファン　　ブロッコリースプラウトとか

　①～⑥は、SARS-CoV-2に効果的だった順位（シャーレでの試験）