『カロリーとお酒とハンバーガー？』まきまきなのねさんの日記

　先日、レビューの際にハンバーガーとビールの取り合わせっていいですね。でも、カロリー採りすぎなのでは？！というご指摘を受けました。

　…ってなことで、急きょ予定を変更して第三回目の日記はビールとハンバーガーについてのカロリー考察とさせていただきます。

　ダイエットに炭水化物が禁物…のような説が有力でありますが、実は計算上炭水化物とタンパク質は1ｇあたり4kcalなのであります。

んだば、アルコールは？ご想像に難くないですが、ほぼ倍近い1gあたり7kcalの計算であります。アルコール度数の高いお酒は当然カロリーも高いということになりますね。

　ちなみに、中ジョッキの生ビールで約210kcal程度ですから、飲む量が半端ない方（６杯とか）は成人の自然消費分の約半分を飲むことで摂取してしまうことになります。

　私の場合はビール１～２杯程度に抑えておりますのでじぇーんじぇん大丈夫ということになりますですね！（えっへん）

　ところで、ビールに限らず炭酸飲料は喉の渇きを抑えるのと共に、実は密かに食欲を増進させる効果もあるのでありますが、ご存知でしたか？

　まきまき的しっかり三食食べても大丈夫ダイエット方法としては、食事の際には、豆腐や食物繊維の多い海藻類、サラダなどを採ること。一口ごとに３０回以上噛んで食べることを推奨しております。

　特に前述のモノたちは食物繊維の効能から良く噛んで食べることによって代謝もUPするし、血糖値の上昇も抑えてくださるすぐれものなのであります。

　なので、一日の総摂取カロリーを計算して成人（男性2000kcal、女性1800kcal）自然消費カロリー以内に抑えることが出来れば、勝手に体重は減ります。

　ちなみに、まきまきなのねは朝バナナと牛乳一本（300kcal）、お昼は野菜サラダとビスケット（300kcal）もしくは、サンドイッチ＆お野菜（400kcal）に抑え、夜は普通に食べて一日１万歩を目標に歩くことで一カ月で１５kgの減量に成功しました。

　急激なダイエットは体のあちこちに悪影響を与えるとのことから、摂取量は少し増やしましたが、相変わらず間食は控えております。

　あ、ちょっと横道にそれてしまいました…（汗）

　さてさて、飲み会にビールは必須なわけでして（ホントに？）、極力ビールは瓶＆コップでゆっくり飲む攻撃をいたしました。また、間にお水を入れるなどして体内アルコール量を減らすのも効果的ですよ。

　ただ、まきまき的希望的観測によると、アルコールを飲む＝血流が増える＝当然カロリーの消費量も大きくなる訳なのでありまして、そう考えるとおつまみの質と量が飲み会ダイエットを成功させるカギのような気がしております。

　ビールの飲みすぎは大敵でありますが、飲む前にお野菜分をしっかりとった上で、ハンバーガー１個で我慢するならば、先日のハンバーガー＆ビールはOKということになります。

　なお、皆さんご存知の通り、ビールと発泡酒ではカロリーには雲泥の差がありますから、ダイエット中の方は生ビールよりは発泡酒をお飲みになることを推奨します。

　ただ…やっぱ、生ビール（ギネスが好き！）が美味しい季節になってきましたね！

皆さん、要は食べ過ぎ、飲みすぎには注意ということでありますよ。
ん？そんな偉そうなこと言って、昨日は焼肉＆ビール＆カクテル＆梅酒三昧だったまきまきが言っても説得力がないって？

　なんでもトータルバランス。食べ過ぎ呑みすぎの日から三日間で摂取量を落とせば、また元の体重に戻るのは実に簡単なのであります！

　…でも、昨日いただいたキャラメルマキアートカクテルは非常に危険でありました（滝汗）

次回日記は、５７プロジェクト。まきまき的新人研修であります！乞うご期待なのであります。