『先日の健康診断の結果!』へっぽこ大王さんの日記

先日の健康診断の結果!

食べログしながらダイエット。

あの方、同様にスポーツクラブへ通い続けて１年と１０ヶ月

ホント今考えれば２年前は小錦状態だった。

主治医にも、へっぽこさんあんた何時、死んでもおかしくないと言われたり

それで奮起してダイエットに励んだ。

食べログ書き始めの去年の９月は１７キロ減のままずっ～と体重が停滞したまま

そんでも今年の１月８日にマイレビュア登録された「あの方」とスポーツクラブの話で

盛り上がり・・・・・いまではすっかりお友達で良きライバルでもあります。

さて二年前と比べて体重は２２キロ減

γーGTPの数値は２年前が７４→現在４２

中性脂肪は７１→現在５１

悪玉コレステロールは二年前は７０→現在４６

血糖値が二年前は６，１→現在５，１

尿酸値は二年前は８，８→現在６，２

只、血圧がやや高めなのが気がかり・・・・・

最近１４０前後が多い。

だからドラックストアでサントリー胡麻麦茶を購入＠４５０円

でも取り合えずは良いデータで何よりでした。

食べログしながら上手にコントロールしてダイエット成功です。

最近のスポーツクラブのメニュー

ランニングを２０００メートル

ウォーキングを４キロ

エアロバイク負荷１００で４０分

筋トレ・・・・腹筋２０回×２本

バーベル

スタジオレッスン・・・・ボディバンプ４５　

プール・・・・ミッドアクア４５　平泳ぎ３００メートル

こんな所かな・・・・・木曜日はランニングマシン中心

金曜日はアクアビクス４５中心。

目標はあと１０キロ減

やっぱ運動療法は良いですね。