『食べ障害。』だっちん。さんの日記

…

昨日は食べ過ぎた。

昨日の日記の内容↓
「2007年は身体のことを考えつつ、食とは本来何のためにあるものなのか、を常に意識しつつ楽しんでいこうと考えています。」
…そうだ、食とはあくまで生活の一部なのです。
　それにより一日が振り回されるのはもったいない人生だわ。
　食べ過ぎを防止する方法について考えてみましょう。

食べ過ぎる原因
・好奇心(未経験の食料に対しての知的欲求が生まれる)
・意識の低下(ある一定食べると、デメリットに対する意識が無くなる)

食べ過ぎた結果に生じるデメリット
・活動時間に影響が出る
　(食べること自体にかかる時間、外見への影響を気にして消費する時間)
・自分の意思の弱さへの自己嫌悪に陥る
・次回の食事を楽しめない
・外見に影響が出る
・苦しい

適量食べることで出来ること
・次回の食事を楽しめる
・外見をキープ出来る
・ポジティブな意識で過ごすせる

以降のルール

　食事15分前に以下のことをする。

・吸収抑制系サプリの摂取
・携帯に　この内容を送って確認をする
・今回の食事で得ること、を意識する
・食事の所有時間を決める(タイマーをセット)
・次回の食事までの予定を決める

…てなとこで。
　今から実践いたしまっす。

　　　　　　　　　　　　2007年1月1日 AM11:22　決意！